Selbstverteidigungskurse für Frauen.

In regelmäßigen Abständen bieten wir speziell für Frauen effektive Selbstverteidigungskurse an Wochenenden (Samstag + Sonntag) an.

Basierend auf den Techniken des Jiu-Jitsu haben wir ein Konzept ausgearbeitet, welches relativ einfache, aber wirkungsvolle Abwehrtechniken gegen verschiedene Angriffe bietet. Dabei wird besonderen Wert daraufgelegt, dass diese Techniken auch von in der Regel körperlich unterlegeneren Personen durchgeführt werden kann.
Erarbeitet wurde das Frauenprogramm von unseren Trainern in Zusammenarbeit mit Psychologen, die betroffene Frauen betreuen.

Es werden jeweils mindestens 2 gegenläufige Abwehrtechniken gegen Angriffe gezeigt und eingeübt, wie z.B.:

• Belästigung.
• Umklammerung über und unter den Armen, von vorne und hinten.
• Haare und Hand fassen.
• Würgen von vorne und hinten.
• Schwitzkasten.
• Würgen, wenn man selbst auf dem Boden liegt. Dabei werden verschiedene Varianten geübt, wobei der Angreifer entweder neben Euch, auf dem Bau und zwischen den Beinen sitzt.
• Abwehrtechniken bei Belästigung im Auto, sowohl als Fahrer als auch als Beifahrer.
• Individuelle Fragen werden gerne berücksichtigt.

Bei unseren Kursen sind immer mehrere Meister-Trainer anwesend, so dass die Teilnehmerinnen individuell betreut werden können.

Die Termine für die Kurse werden auf unserer Webseite (AKTUELLES) veröffentlicht. Bei größeren Gruppen / Anfragen können weitere Termine organisiert werden.

Das sagen unsere Teilnehmerinnen:

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Wir haben als Team der Tierärztlichen Gemeinschaftspraxis Behrens&Rick einen Selbstverteidigungskurs für Frauen in der Nahkampfschule Okinawa absolviert. Unser Feedback ist durchweg positiv. Wir haben in einer lockeren Atmosphäre sehr viel darüber gelernt, wie wir uns in unterschiedlichsten Situationen verteidigen können und sind alle mit gestärktem Selbstbewusstsein aus den zwei intensiven Tagen rausgegangen. Es waren ausreichend qualifizierte Trainer vor Ort, so dass auf alle Fragen und Probleme eingegangen werden konnte.
Absolute Empfehlung und wir werden unser Gelerntes definitiv im nächsten Kurs auffrischen!
Tierärztlichen Gemeinschaftspraxis Behrens&Rick
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Ich habe den Kurs vergangenes Jahr mit meinen Arbeitskolleginnen besucht und habe dabei sehr viele lehrreiche Erfahrungen gesammelt. Neben einfachen Techniken war für jede alltagsnahe Situation etwas Hilfreiches mit sehr hohem praktischem Anteil dabei.
Besonders einprägsam war die "Schildkröte". ;) Die Trainer*innen waren alle super nett und kompetent.
Diesen Kurs sollte man mindestens einmal im Leben besucht haben.
Ich kann ihn unbedingt weiterempfehlen und würde ihn jederzeit wieder besuchen!
Lisa Richardt
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Ich habe bereits zweimal an dem Frauen-Selbstverteidigungskurs teilgenommen. Beide Male waren zahlreiche Trainer*innen vor Ort, um jeder Teilnehmerin die Möglichkeit zu geben die gezeigten Bewegungsabläufe ausreichend auszuprobieren. Für jede erdenkliche Situation (sogar bei Gefahrensituationen in einem Fahrzeug) werden gleich mehrere Taktiken gezeigt, sodass für jede Statur, Alter und Fitnesslevel etwas Passendes dabei ist.  Die Jungs und Mädels von Okinawa packen bei den Übungen auch ordentlich zu, sodass man direkt ein Gefühl dafür bekommt, ob man sich im Ernstfall aus einer Gefahrensituation befreien könnte. Schon mal vorweg: Die Taktiken sind so gewählt, dass man sich selbst als kleine, leichte Frau mit wenig Mühe gegen einen großgewachsenen, starken Angreifer wehren kann.
Zu dem Trainer-Team gehören auch (Ex-)Juristen und (Ex-)Polizisten, sodass man neben den körperlichen Verteidigungsmaßnahmen auch eine juristische Einordnung bekommt und sich so im Ernstfall in angemessenem Maße und mit gutem Gewissen verteidigen kann.
Des Weiteren gibt es Fragerunden, in denen auf spezielle Nachfragen der Teilnehmenden eingegangen und eine passende Abwehrreaktion gezeigt wird. Am Ende erhält man sogar noch eine ausgedruckte Übersicht, damit man den Kursinhalt zuhause weiter vertiefen kann.
Insgesamt war die Stimmung immer sehr positiv und man fühlt sich bestens aufgehoben. Bei dem letzten Kurs hatte ich außerdem eine Freundin dabei, die so begeistert war, dass sie sich direkt für den nächsten Kurs wieder angemeldet hat. Auch ich plane den Kurs zukünftig wieder in regelmäßigen Abständen zu besuchen, da es nicht schadet das Gelernte immer mal wieder zu wiederholen. Danke, dass ihr euch der Sache mit so viel Herz und Professionalität annehmt!
Liebe Grüße und bis zum nächsten Mal.
Jill Huptas

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